테스트 및 검토된 2023년 최고의 폼 롤러 10개

우리는 모든 수준의 경험과 요구에 맞는 최고의 폼 롤러를 찾기 위해 시장에서 가장 인기 있는 옵션을 테스트했습니다.

Rich Scherr는 Health 및 Verywell을 포함한 Dotdash Meredith 브랜드의 업데이트 전략가이자 사실 확인자입니다. 그는 거의 20년 동안 Potomac Tech Wire의 편집장을 역임한 노련한 금융 및 기술 저널리스트이며 The Baltimore Sun의 스포츠 페이지에 정기적으로 기고하고 있습니다. 그는 또한 America Online의 뉴스 편집자로 활동했으며 Associated Press와 The Washington Post에 기고했습니다.

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우리는 모든 권장 제품과 서비스를 독립적으로 평가합니다. 당사가 제공하는 링크를 클릭하시면 당사가 보상을 받을 수 있습니다. 더 알아보기.

건강 / 크리스틴 켐파

힘든 운동 후에 아프거나 하루 종일 책상에 앉아 있어서 뻣뻣한 경우, 폼 롤러가 필요한 완화를 가져올 수 있습니다. 점점 더 인기를 얻고 있는 이 도구는 근육 마사지를 도와 긴장을 풀어주고 근육 조직을 통해 혈액과 산소를 ​​이동시킵니다.

체중과 폼롤러만으로 압박감을 완화하고, 근육통을 줄이고, 염증을 줄일 수 있습니다. 폼롤러를 정기적으로 사용하면 혈류가 증가하기 때문에 근육 조직도 건강해진다고 몬태나에서 물리 치료 의사인 DPT 캐슬린 잉걸스(Kathleen Ingalls)는 말합니다. 그녀는 책상에 앉아 있는 것처럼 하루 종일 같은 자세를 유지함으로써 뻣뻣해지는 근육(운동 후 아픈 근육뿐만 아니라)도 폼롤링의 이점을 누릴 수 있다고 설명합니다.

일부 운동 장비에 비해 폼롤러는 간단한 경향이 있습니다. 대부분은 원통형이고 길며 주로 폼으로 만들어졌습니다(물론). 그러나 견고성, 길이, 직경, 질감 및 특수 기능은 매우 다양합니다. 귀하가 적합한 폼 롤러를 찾는 데 도움을 주기 위해 편집자들이 7일 동안 인기 있는 다양한 옵션을 테스트하도록 했습니다. 매일 우리는 폼 롤러를 사용하여 각각 30초씩 5회 스트레칭을 실시했습니다. 그런 다음 폼롤러의 효율성, 편안함, 사용 편의성 및 가치를 평가했습니다.

의료 전문가 위원회의 물리 치료사는 또한 폼 롤러에서 찾아야 할 사항, 사용 방법 및 기간에 대한 의학적 및 과학적 정확성에 대해 이 기사를 검토했습니다.

아마존

합리적인 가격에 다양한 운동에 적합한 길이, 다양한 질감의 효과적인 표면, 견고한 코어를 갖춘 폼롤러입니다.

이 롤러는 초보자에게 이상적이므로 고급 사용자는 추가 기능이 있는 옵션을 원할 수 있습니다.

TriggerPoint GRID 1.0 폼 롤러는 사용하기 쉽고 아픈 근육을 즉각적으로 완화시켜주기 때문에 테스트 중에 모든 조건을 충족했습니다. 속이 빈 플라스틱 튜브인 단단한 코어는 최소한의 힘을 갖고 있었지만 외부 폼 층은 너무 세게 파지 않고도 매듭을 풀 수 있을 만큼 부드러운 둥근 홈을 갖고 있었습니다. 최소한의 공간을 차지하고 사용하지 않을 때는 코어에 물건(수건, 설명서, 줄넘기 등)을 보관할 수도 있다는 점도 만족스러웠습니다.

포장에 대한 연습 가이드와 온라인 교육 비디오에 대한 액세스를 통해 TriggerPoint는 부드러운 롤러에서 전환하는 사용자와 질감 업그레이드를 원하는 고급 롤러 모두를 대상으로 합니다. 표면으로 인해 매우 빠르게 굴러가지만 13인치 길이는 중심을 유지하는 데 도움이 됩니다. 긴 디자인에 비해 안쪽 다리처럼 손이 닿기 힘든 근육을 롤링할 때 덜 번거롭습니다. 단 하루 사용 후, 늘어난 근육이 이완되고 느슨해지는 느낌을 받았고, 그 느낌은 7일간의 테스트 기간과 그 이후에도 지속되었습니다.

출판 당시 가격:$37

제품 세부 정보:

아마존

가볍지만 밀도가 높은 폼과 저렴한 가격으로 인해 이 롤러는 효과적이고 저렴합니다.

이 롤러는 매우 부드럽고 가벼운 폼으로 이루어져 있어서 아래에서 굴러 나올 수도 있습니다.

때로는 운동 장비에 대한 답은 간단합니다. 특히 가격이 저렴할 때는 더욱 그렇습니다. Amazon Basics Foam Roller를 테스트한 후 우리의 반응은 이러했습니다. 이 롤러의 매끄러운 표면에는 일부 값비싼 옵션에 비해 융선과 질감이 부족하지만 견고함은 여전히 ​​편안함을 제공할 수 있습니다. 우리는 밀도가 더 높은 폼을 정말 높이 평가했으며 우리가 테스트한 다른 제품의 더 부드러운 질감과 융기 부분보다 더 좋다고 느꼈습니다. 특히 매듭을 굴릴 때 주는 균일한 압력에 대해서는 더욱 그렇습니다.